女生锻炼胸肌通常无法直接达到丰胸效果，但可能使胸部线条更紧致美观。胸部大小主要由脂肪组织和乳腺决定，胸肌锻炼主要影响肌肉而非脂肪体积。
胸肌位于乳房组织下方，适当锻炼可增强肌肉厚度和支撑力，使胸部视觉上更挺拔。常见训练包括俯卧撑、哑铃飞鸟等抗阻运动，但需注意肌肉过度发达可能改变胸部外观形态。若体脂率过低导致乳房脂肪减少，反而可能使胸部显小，建议配合合理膳食维持体脂。
日常可选择穿戴承托力良好的内衣，避免高强度运动导致乳房悬韧带松弛。若有明显丰胸需求，建议咨询整形外科医师评估自体脂肪移植等医美方案，切勿盲目使用丰胸产品或激素类药物。