年轻人经常熬夜容易导致生物钟紊乱、免疫力下降、心血管疾病风险增加、内分泌失调以及记忆力减退等问题，建议及时调整作息。
1、生物钟紊乱
人体生物钟调节睡眠、代谢等功能，长期熬夜会打乱昼夜节律，影响褪黑素分泌，导致入睡困难、睡眠质量下降，甚至引发焦虑或抑郁情绪。
2、免疫力下降
睡眠不足会减少免疫细胞活性，削弱身体抵御病毒和细菌的能力，可能增加感冒、流感等感染性疾病的发生概率。
3、心血管疾病风险增加
熬夜时交感神经持续兴奋，可能引起血压升高、心率加快，长期如此会增加动脉硬化、心肌梗死等疾病的潜在风险。
4、内分泌失调
睡眠缺失会影响皮质醇、胰岛素等激素分泌，可能导致糖代谢异常、体重增加，甚至诱发糖尿病或甲状腺功能异常。
5、记忆力减退
深度睡眠时大脑会清除代谢废物并巩固记忆，熬夜会阻碍这一过程，导致注意力不集中、学习效率降低。
建议年轻人规律作息，每天保证7-9小时睡眠，睡前避免使用电子产品。若长期存在失眠或疲惫等症状，需及时就医排查健康隐患。