总是发呆愣神可能是生理性原因所致，也可能与神经衰弱、癫痫、缺铁性贫血等疾病原因有关，建议及时就医明确病因。
1、生理性原因
长期睡眠不足、过度疲劳或精神压力过大可能导致大脑功能暂时性紊乱，出现注意力不集中、反应迟钝等现象。这种情况通常伴随哈欠频繁、工作效率下降等表现，通过调整作息保证7-9小时睡眠，适当进行有氧运动和心理疏导后，症状可逐渐缓解。
2、神经衰弱
长期处于紧张状态可能引发中枢神经功能失调，典型症状包括精神易兴奋、脑力易疲劳以及频繁发呆。患者可能同时出现失眠多梦、记忆力减退等症状，一般可遵医嘱使用谷维素片、安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物调节神经功能，配合认知行为治疗效果更佳。
3、癫痫失神发作
儿童或青少年突发性短暂意识丧失属于癫痫的特殊类型，发作时表现为突然停止活动、双眼凝视，持续5-10秒后自行恢复。这类患者需通过脑电图检查确诊，通常使用丙戊酸钠缓释片、拉莫三嗪片、左乙拉西坦片等抗癫痫药物进行规范治疗。
4、缺铁性贫血
血红蛋白含量降低导致脑部供氧不足，可能引起精神倦怠、注意力涣散等症状，常伴随面色苍白、乏力等体征。确诊后需在医生指导下服用琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液、维生素C片等药物，同时增加红肉、动物肝脏等富含铁元素的食物摄入。
若排除睡眠不足等生理因素后症状持续存在，建议及时到神经内科进行系统检查。日常应注意保持规律作息，避免长时间熬夜，学习工作间隙可通过深呼吸、眼保健操等方式放松身心。用药需严格遵循医嘱，不可自行调整药物剂量或停药。