更年期是女性从生育期过渡到老年期的自然生理阶段，通常发生在45-55岁之间。这一阶段因卵巢功能逐渐衰退，体内雌激素和孕激素水平下降，可能出现月经紊乱、潮热、情绪波动等症状，持续时间因人而异。
更年期的核心变化是卵巢功能衰退导致激素水平波动。随着卵泡数量减少，雌激素分泌减少会引发下丘脑-垂体调节失衡，进而影响体温调节中枢导致潮热盗汗。生殖系统方面，子宫内膜增生不足可能引起月经周期缩短或延长，最终停经。骨代谢方面，雌激素缺乏会加速骨量流失，增加骨质疏松风险。部分女性还会出现自主神经紊乱症状，如心悸、头晕等，以及情绪敏感、睡眠障碍等心理变化。
建议更年期女性保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠。饮食中增加豆制品、深海鱼类等富含植物雌激素和钙质的食物，每周进行3-5次有氧运动。若出现严重潮热或情绪问题，可就诊妇科进行激素水平检测，医生可能根据情况开具雌二醇贴片、替勃龙片等药物。需注意激素替代治疗需严格遵循医嘱，定期进行乳腺和妇科检查。