目前没有明确医学证据表明头朝东睡觉对健康有特殊益处。睡眠质量主要受睡眠环境、作息规律等因素影响，方向并非决定性因素。
部分传统文化认为头朝东符合地球磁场或自然规律，但现代医学研究并未证实方向与睡眠质量存在直接关联。人体对磁场变化并不敏感，地球磁场强度微弱，不足以对生理功能产生影响。个体对睡眠方向的偏好更多与心理暗示或习惯有关，若朝向某个方向能帮助更快入睡，可遵循自身舒适度选择。
保持卧室温度在18-22℃、使用遮光窗帘、选择合适硬度的床垫等环境优化措施，比刻意调整睡眠方向更有助于提升睡眠质量。建议维持固定的作息时间，睡前避免使用电子设备，必要时可通过冥想、深呼吸等方式放松身心。若长期存在失眠、多梦等睡眠障碍，建议到睡眠专科就诊评估。