命门是中医理论中的重要穴位，位于后正中线上第二与第三腰椎棘突之间，通常与两侧肾俞穴相呼应。该穴位具有温煦脏腑、促进生殖机能、强健骨骼、调节水液代谢及固摄元气等功效和作用。
1、温煦脏腑
命门被认为是人体阳气的根本来源，中医认为其蕴含的“命门之火”能温养五脏六腑，维持机体正常生理功能。若命门火衰，可能引发畏寒肢冷、腰膝酸软等症状。
2、促进生殖机能
命门与肾气密切相关，通过针灸或艾灸刺激该穴位，可改善男性阳痿早泄、女性月经不调等生殖系统问题，有助于增强性功能和生殖能力。
3、强健骨骼
中医认为“肾主骨”，命门作为肾阳的聚集处，其阳气充足可促进骨骼生长发育。临床上常配合肾俞穴治疗骨质疏松、腰椎间盘突出等骨骼疾病。
4、调节水液代谢
命门通过调控肾阳影响膀胱气化功能，对尿频、夜尿增多或小便不利等水液代谢异常症状具有调节作用，常与关元穴配伍使用。
5、固摄元气
命门具有封藏元气的功能，能防止精气外泄。元气亏虚导致的免疫力低下、易感冒等症状，可通过温补命门改善体质。
日常可通过搓热双手按摩命门穴，或进行适度艾灸养护阳气。但若存在严重腰背疼痛、生殖系统疾病或慢性虚损症状，建议至中医科就诊，由专业医师辨证施治，避免自行过度刺激穴位。