每月自慰一次属于低频次行为，通常不会对身体健康造成负面影响。适度自慰可以帮助缓解性压力，但需注意心理调节和频率控制。
从生理层面分析，每月自慰一次不会导致性器官损伤或功能障碍。男性精液约需3-5天完成再生，女性生殖系统具有自我修复能力。对于青少年群体，此频率在正常发育范围内，不会影响身高或第二性征发育。但需注意保持卫生，避免尿路感染风险。
心理调节方面，适度的自慰行为有助于释放性紧张情绪。部分研究表明，每月1-2次自慰可促进内啡肽分泌，缓解焦虑状态。但要注意避免形成强迫性行为模式，若出现负罪感或心理负担，建议通过运动、社交等方式转移注意力。
需要警惕的是，若自慰后出现持续腰酸、注意力不集中或影响社交活动，可能提示需要调整频率。建议建立健康的生活作息，保证每日7-8小时睡眠，每周进行3-4次有氧运动。如对自慰频率存在疑虑，可咨询正规医疗机构的心理咨询师或泌尿外科医生，获取专业指导。