每天消耗200千卡是否能减肥需结合个人代谢和饮食情况综合判断。若长期保持热量消耗大于摄入，通常有助于体重下降，但实际效果因人而异。
减肥的核心在于热量缺口，即消耗的热量需高于摄入量。若每日通过运动额外消耗200千卡，且饮食摄入未增加，理论上可形成约每周1400千卡的热量缺口，相当于减重约0.2公斤。但实际效果受基础代谢率、运动后食欲变化及身体适应性调节等因素影响。例如，部分人群运动后可能不自主增加食量，反而抵消热量消耗。
建议将运动与饮食管理结合，每日减少300-500千卡的总摄入，并通过有氧运动和力量训练提升代谢效率。同时需关注体脂率变化而非单纯体重数字，避免过度追求快速减重。若持续2-3周体重无变化，可咨询营养科医生调整方案，必要时进行代谢相关检查。