孕晚期脚肿可以通过调整生活方式、物理治疗、饮食调理等方法进行缓解，若症状持续加重或伴随其他不适，应及时就医。常见消肿方法包括抬高下肢、适当运动、调整饮食、按摩以及遵医嘱用药等。
1、抬高下肢
孕妇在休息或睡觉时可以将双腿抬高，比如在脚下垫一个枕头，有助于促进下肢静脉血液回流，减轻水肿。建议每天进行多次，每次持续15-30分钟。
2、适当运动
避免久坐或久站，可进行散步、孕妇瑜伽等低强度活动，改善血液循环。运动时需注意安全，时间控制在30分钟以内，若出现宫缩、头晕等不适需立即停止。
3、调整饮食
减少高盐、高糖食物的摄入，多食用富含蛋白质和钾的食物，如鸡肉、鱼肉、香蕉等，有助于维持体内电解质平衡。同时每日饮水量应保持在1500-2000ml，避免脱水加重水肿。
4、按摩
家属可帮助孕妇从脚踝向膝盖方向轻柔按摩小腿，每次10-15分钟，每日2-3次。按摩时避免按压穴位或用力过猛，以防诱发宫缩。
5、遵医嘱用药
若水肿严重且排除妊娠期高血压等病理因素，医生可能会开具利尿剂等药物，如呋塞米片等。孕妇不可自行用药，需严格遵循医嘱剂量和疗程。
孕晚期生理性水肿通常通过上述方法可缓解。建议穿宽松鞋袜，避免压迫脚部，每日监测体重增长情况。若出现单侧下肢肿胀、头痛、视物模糊或尿量减少等症状，需立即就诊排查子痫前期、深静脉血栓等并发症。