梨形脸的改善方法主要包括日常护理、医美手段、医疗手段、面部锻炼以及饮食调节等，需根据具体成因选择合适方式。若因脂肪堆积或咬肌肥大导致，可优先考虑非侵入性措施；若为骨骼问题，则需专业评估。
1、日常护理
通过按摩和护肤可辅助改善面部轮廓。例如使用提拉紧致的护肤品配合按摩手法，从下颌向耳后方向轻柔提拉，促进血液循环和水肿消退。日常避免高盐饮食、熬夜等易引发水肿的习惯，有助于维持面部线条流畅。
2、医美手段
针对脂肪型梨形脸可采用光纤溶脂或射频溶脂，利用热能分解脂肪细胞。咬肌肥大者可选择肉毒素注射，通过阻断神经肌肉传导使肌肉萎缩。骨性问题需结合三维CT评估，若伴有严重下颌角外翻，可能需配合截骨手术调整骨性结构。
3、医疗手段
病理性颌骨发育异常需通过正颌手术矫正，该操作需口腔颌面外科医生联合正畸医生制定方案。术后需进行咬合功能训练，并佩戴颌间牵引装置3-6个月。此类治疗具有创伤性，需严格掌握适应证。
4、面部锻炼
进行口部开合训练，缓慢做最大幅度张口和闭口动作，每组15次，每日3组，可增强面部肌肉张力。配合发“a”“o”等元音的面部拉伸动作，能改善下颌松弛。但需注意避免过度锻炼导致咬肌代偿性肥大。
5、饮食调节
控制每日总热量摄入，增加富含钾离子的香蕉、菠菜等食物，有助于排除体内多余水分。减少坚果、口香糖等需要反复咀嚼的食物摄入，避免咬肌过度使用。建议每周进行3次有氧运动，每次持续30分钟以上。
建议在改善过程中拍摄正侧位面部照片，每两个月进行轮廓对比。任何医美或医疗操作均需在正规医疗机构进行，注射类项目需确保使用国家批准的正规产品。骨骼问题引起的脸型改变，需在青春期发育完全后再进行评估干预。