颏肌放松是指通过特定方法缓解下巴部位颏肌的紧张状态，改善局部僵硬或过度收缩带来的不适。颏肌是位于下巴区域的肌肉群，主要参与咀嚼、表情控制等功能，长期紧张可能导致下颌疼痛或影响面部美观。
1、定义及原理
颏肌放松的核心是通过物理或化学手段降低肌肉张力。当颏肌因咀嚼过度、习惯性紧咬牙关或表情肌频繁收缩时，肌纤维会处于持续性紧张状态，放松干预能中断这种异常收缩模式。
2、作用效果
规律的放松可改善颏部血液循环，缓解因肌肉劳损引起的酸胀感。对于因颏肌紧张导致的双下巴加深或下颌轮廓模糊，放松后能提升局部皮肤紧致度，部分案例显示联合肉毒素注射可维持3-6个月的表情纹改善效果。
3、实施方式
主要包括自主按摩（使用指腹环形按压颏部5-10分钟）、热敷（40℃左右毛巾每日敷15分钟）、专业医疗手段（肉毒素精准注射降低神经肌肉传导）以及行为矫正（纠正单侧咀嚼习惯）。其中医疗美容操作需在医疗机构由执业医师实施。
日常可结合轻柔的颏肌拉伸训练，如缓慢做张口闭口运动时配合深呼吸。若存在持续性下颌疼痛或影响面部对称性的严重紧张，建议到口腔科或医疗美容科进行肌电图等专业评估，避免自行过度按摩导致软组织损伤。