睡觉惊醒和抖动可能是生理性原因所致，也可能与缺钙、神经病变等因素有关。这种情况通常与睡眠质量、身体代谢或神经系统状态存在关联，需结合具体表现判断原因。
1、生理性原因
白天过度疲劳、精神压力大或睡眠环境不佳可能导致夜间惊醒或肢体抖动。例如睡前剧烈运动、情绪紧张焦虑等因素会刺激交感神经兴奋性增高，引发肌肉不自主抽动。这类情况通常调整作息、放松心情后即可缓解，建议保持卧室安静舒适，避免睡前饮用咖啡或浓茶。
2、缺钙
钙离子参与神经肌肉的兴奋性调节，当血清钙浓度降低时，可能引发肌肉痉挛或抖动，尤其在夜间更为明显。孕妇、老年人等钙需求量较大的人群更易出现此类情况。一般可以遵医嘱使用葡萄糖酸钙片、碳酸钙D3片、维生素D滴剂等补充剂，同时多食用奶制品、豆制品等富含钙质的食物。
3、神经病变
周围神经病变、不宁腿综合征或癫痫等疾病可能引发异常肢体活动。这类疾病常伴有肢体麻木、刺痛感或规律性抽动，癫痫发作时还可能伴随意识丧失。若抖动频繁且无法自主控制，需进行脑电图、肌电图等检查，确诊后可遵医嘱使用卡马西平片、加巴喷丁胶囊、普拉克索片等药物治疗。
日常需注意保持规律作息，睡前可通过泡脚、听轻音乐等方式放松。若调整生活习惯后症状持续超过两周，或伴随胸痛、抽搐等其他症状，应及时到神经内科就诊，通过血液检查、影像学检查排除器质性疾病。