中医一般建议根据个人体质和季节变化选择适宜的洗澡时间，常见时间段包括早上、下午或晚上，但需避免特定时段以免影响健康。
1、早上
中医认为早晨人体阳气初升，此时洗澡应确保环境温暖，避免水温过低或洗澡时间过长，以免损耗阳气。体质偏寒或老年人更需注意保暖，洗后及时擦干身体并增添衣物。
2、下午
午后阳气旺盛，此时洗澡有助于促进气血运行，尤其适合运动后清洁皮肤。但需避开饱食后立即洗澡，以免气血集中于体表而影响脾胃消化功能，建议饭后间隔1小时再洗。
3、晚上
睡前1-2小时用温水洗澡可放松身心，但水温不宜过高，时间控制在15分钟内，避免过度刺激导致失眠。阴虚火旺者若夜间洗澡后出现燥热，可调整为下午时段。
日常洗澡需结合季节调整，夏季可适当增加频率，冬季则应减少。洗澡后若出现头晕、乏力等不适，可能提示气血消耗，建议调整时间或咨询中医师辨证调理体质。