蜂蜜的润肠通便效果与蜜源植物及成分有关，通常洋槐蜜、枣花蜜、荞麦蜜等品种可能具有一定辅助作用，但具体效果因人而异。日常可适量饮用蜂蜜水，若存在严重便秘症状需及时就医。
1、洋槐蜜
洋槐蜜含有丰富的果糖和葡萄糖，其果糖成分不易被人体直接吸收，进入肠道后可提高渗透压，刺激肠壁产生便意。同时洋槐蜜质地清透，含有的活性酶类物质可能促进肠道蠕动，适合胃肠敏感人群饮用。
2、枣花蜜
枣花蜜富含铁元素和多种氨基酸，中医认为其具有补中益气的功效。从现代营养学角度，枣花蜜中的胶质物质可增加粪便含水量，帮助软化干结的大便，但因其甜度较高，糖尿病患者需慎用。
3、荞麦蜜
荞麦蜜含有较多的维生素B族和矿物质元素，其中芦丁成分有助于改善微循环。其深色蜜种中多酚类物质含量较高，可能通过调节肠道菌群平衡来缓解便秘，但口感略带苦味，接受度因人而异。
建议每日晨起空腹饮用200-300ml温水冲泡的蜂蜜，水温不宜超过60℃以免破坏活性成分。需注意蜂蜜并非药物，不能替代正规治疗。若便秘伴随腹痛、便血或持续超过一周未缓解，应及时到消化内科进行肠镜检查，排查器质性疾病。