灸三毛对部分失眠患者可能有一定的辅助作用，但其效果因人而异，目前尚缺乏足够的临床研究数据证实其普遍有效性。是否适合使用需根据具体体质和病情判断，建议在专业医师指导下进行。
从中医理论角度，灸三毛主要刺激隐白穴及其周围区域，通过调节足太阴脾经的气血运行，可能帮助缓解因脾胃不和、气血失调引发的失眠症状。部分临床观察发现，配合其他穴位使用时可改善入睡困难、多梦等表现。
现代医学研究显示，温热刺激可能通过调节自主神经系统功能，促进褪黑素分泌，从而改善睡眠节律。但现有证据多来自小样本观察性研究，缺乏严谨的随机对照试验支持其单独使用的确切疗效。
建议失眠患者优先采用循证医学验证的治疗方法，如认知行为疗法或遵医嘱使用佐匹克隆、右佐匹克隆等药物。若选择灸法治疗，应在正规医疗机构由持证医师操作，避免自行不当施灸造成皮肤烫伤。持续性失眠超过1个月或伴随日间功能障碍时，应及时到睡眠医学专科就诊排查器质性疾病。