痛经的缓解方法主要包括一般治疗、物理治疗、药物治疗、心理治疗以及手术治疗等。具体措施需根据病因及疼痛程度进行选择，建议在医生指导下综合干预。
1、一般治疗
经期应注意卧床休息，避免剧烈运动或过度劳累。饮食上可适量饮用红糖姜茶、热牛奶等温补类饮品，避免摄入生冷、辛辣食物。保持外阴清洁卫生，每日更换内裤，有助于缓解子宫痉挛性收缩。
2、物理治疗
使用热水袋或暖宫贴对下腹部进行局部热敷，温度控制在40-45℃，每次持续15-20分钟，通过促进局部血液循环可减轻疼痛。适当按摩三阴交、关元等穴位，每日2-3次，每次按摩5分钟，能辅助缓解子宫平滑肌痉挛。
3、药物治疗
前列腺素合成酶抑制剂如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠片等，可通过抑制环氧化酶活性减少致痛物质生成。短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片能调节激素水平，适用于子宫内膜异位症患者。中成药如元胡止痛片、少腹逐瘀丸等具有活血化瘀功效，需辨证使用。
4、心理治疗
对于伴有焦虑、抑郁等情绪障碍的患者，可通过认知行为疗法改善负面情绪。音乐疗法、正念训练等放松技巧，每周进行3-4次，每次30分钟，有助于降低疼痛敏感性。
5、手术治疗
子宫神经切断术适用于药物治疗无效的原发性痛经，宫腔镜手术可处理子宫内膜息肉等器质性疾病。对于子宫腺肌症患者，必要时需行病灶切除术或子宫全切术。
痛经持续超过3天或伴随月经量异常增多时，应及时就诊妇科进行超声检查。治疗期间需遵医嘱规范用药，避免自行服用止痛药物掩盖病情。日常注意腰腹部保暖，建立规律的作息习惯，经期可适当进行瑜伽等舒缓运动改善盆腔血液循环。