经常大鱼大肉可能对健康产生不利影响，容易引发营养失衡和慢性病风险。日常需注意调整饮食结构，避免长期高脂肪、高蛋白的摄入模式。
长期大量食用高脂肪、高蛋白食物会打破膳食平衡，导致维生素、膳食纤维等营养素摄入不足。这类饮食模式可能促使血脂代谢异常，增加动脉粥样硬化风险。同时过量蛋白质摄入可能加重肾脏代谢负担，特别是对存在基础肾病的人群。消化系统长期处理高脂食物，容易诱发胆囊炎、胰腺炎等疾病发作风险。
建议日常饮食增加新鲜蔬菜、水果及全谷物的比例，将畜禽肉类控制在每日120-200克范围内。选择蒸煮炖等低油烹饪方式，避免煎炸烧烤。规律进行有氧运动有助于促进脂质代谢。40岁以上人群建议每年进行血脂、血糖检测，及时了解代谢指标变化。若已出现腹胀、反酸等消化道症状，应及时到消化科就诊评估。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。