禁欲一个月精子质量一般不会提高，反而可能对精子质量产生不利影响。通常禁欲3-7天内的精液质量较佳，超过一周可能出现精子活力下降、畸形率增加等情况。
1、精子生成周期较长
精子从生成到成熟大约需要74天，禁欲一个月仅影响储存时间，无法促进新的精子生成。长时间储存可能导致部分精子老化，影响整体质量。
2、活力下降风险
禁欲超过7天后，精液中的抗氧化物质减少，活性氧积累会损伤精子DNA，导致精子前向运动力降低。研究显示禁欲10天的精液样本中，正常形态精子比例下降约5%。
3、感染风险增加
长期禁欲可能引发前列腺液淤积，增加前列腺炎风险。炎症因子会改变精浆成分，使精液pH值升高至8.0以上（正常7.2-8.0），影响精子存活环境。
有生育需求的男性建议保持规律排精，每2-3天排精1次较适宜。若存在少精、弱精等问题，应及时到生殖医学科进行精液常规、精子DNA碎片率等专业检测，在医生指导下进行针对性治疗。