戒烟后体重增加可能与食欲恢复、代谢变化、替代行为以及消化功能改善等生理性原因有关。若体重增长过快，需排除其他代谢疾病可能。
1、食欲恢复
长期吸烟时尼古丁会抑制食欲中枢，戒烟后这种抑制作用解除，味觉和嗅觉逐渐恢复，食物摄入量可能增加。部分人会出现食欲亢进现象，对高糖、高脂食物的渴望增强，每日热量摄入可能增加200-300kcal。
2、代谢变化
尼古丁可使基础代谢率提高约5%-10%，每日多消耗100-150kcal热量。停止吸烟后代谢率逐渐恢复正常水平，若保持原有饮食和运动习惯，可能出现能量正平衡。研究表明戒烟后平均每年体重增长4-5kg。
3、替代行为
约60%戒烟者会出现口腔空虚感，常通过咀嚼零食缓解戒断反应。频繁食用坚果、糖果等食物易导致热量超标，部分人每日额外摄入零食热量可达500kcal以上。
建议采取分餐制控制食量，选择低热量零食如黄瓜条、口香糖，保持每周150分钟中等强度运动。若半年内体重增幅超过标准体重10%，建议到内分泌科进行代谢相关检查，排除甲状腺功能减退等继发因素。戒烟带来的健康收益远大于体重波动，可通过科学管理体重维持健康状态。