矫正张口睡觉的习惯通常可以通过口腔肌肉训练、调整睡眠姿势、治疗原发病、牙齿矫正以及腺样体手术等方法进行改善。具体需根据个人情况选择合适的方式，必要时应在医生指导下处理。
1、口腔肌肉训练
通过主动锻炼口周肌肉力量帮助纠正张口呼吸。例如白天可进行闭口呼吸练习，用鼻缓慢吸气后用口呼气，并配合唇肌训练如抿嘴、吹气球等。夜间可尝试使用透气性口贴辅助闭口，但需注意呼吸是否通畅。
2、调整睡眠姿势
仰卧易加重口呼吸，建议采取侧卧位入睡。可选用中间凹陷的颈椎枕帮助头部保持中立位，避免枕头过高压迫气道。肥胖者需减重改善颈部脂肪堆积对气道的压迫。
3、治疗原发病
鼻腔阻塞是常见诱因，过敏性鼻炎患者可遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂、氯雷他定片等药物，鼻中隔偏曲者需手术矫正。慢性鼻窦炎患者需进行抗感染治疗，必要时行鼻窦开放术改善通气。
4、牙齿矫正
长期口呼吸会导致牙弓狭窄、龅牙等错颌畸形。青少年可佩戴功能性矫治器扩大牙弓，成人需通过正畸联合正颌治疗。矫正期间需配合使用前庭盾等装置阻断口呼吸通路。
5、腺样体手术
儿童腺样体肥大会导致鼻咽部阻塞，若保守治疗无效且出现腺样体面容，需行低温等离子腺样体消融术。术后需配合呼吸训练防止习惯性张口呼吸复发。
若自我调整无效或伴有打鼾、日间嗜睡等症状，建议尽早就诊耳鼻喉科或睡眠医学中心。儿童患者应排除腺样体肥大问题，避免影响颌面发育。矫正过程中需循序渐进，避免强行封口导致缺氧，必要时可在医生指导下使用止鼾牙套等专业装置。