降低血脂通常可以通过饮食调整、运动锻炼、药物治疗三种方法进行有效改善。具体需根据个人情况，在医生指导下选择合适的方式。
1、饮食调整
日常需减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如油炸食品、动物内脏等。建议增加膳食纤维含量高的食物，如燕麦、玉米、绿叶蔬菜等，有助于促进胆固醇代谢。同时避免饮酒，限制糖分摄入，保持清淡饮食结构，有利于减少脂质吸收。
2、运动锻炼
规律进行有氧运动如快走、游泳、骑自行车等，每周至少保持150分钟中等强度运动，能加速体内甘油三酯分解。配合抗阻训练如深蹲、平板支撑等力量练习，可提高基础代谢率。运动时心率达到（170-年龄）次/分的强度效果更佳，但需循序渐进避免运动损伤。
3、药物治疗
对于血脂水平明显升高或合并心血管疾病者，需遵医嘱使用阿托伐他汀钙片、非诺贝特胶囊、依折麦布片等药物。他汀类药物能抑制胆固醇合成，贝特类药物主要降低甘油三酯，胆固醇吸收抑制剂可减少肠道脂质吸收。用药期间需定期监测肝功能和肌酸激酶水平。
血脂异常者建议每3-6个月复查血脂四项，包括总胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白和甘油三酯指标。若通过生活方式干预3个月未达标，应及时就医调整治疗方案，不可自行增减药量。伴有糖尿病、高血压等基础疾病者需多学科联合管理。