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降低血脂的三种有效方法是什么

何静 内分泌科 副主任医师

江西省人民医院 三甲

降低血脂通常可以通过饮食调整、运动锻炼、药物治疗三种方法进行有效改善。具体需根据个人情况,在医生指导下选择合适的方式。

1、饮食调整

日常需减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入,如油炸食品、动物内脏等。建议增加膳食纤维含量高的食物,如燕麦、玉米、绿叶蔬菜等,有助于促进胆固醇代谢。同时避免饮酒,限制糖分摄入,保持清淡饮食结构,有利于减少脂质吸收。

2、运动锻炼

规律进行有氧运动如快走、游泳、骑自行车等,每周至少保持150分钟中等强度运动,能加速体内甘油三酯分解。配合抗阻训练如深蹲、平板支撑等力量练习,可提高基础代谢率。运动时心率达到(170-年龄)次/分的强度效果更佳,但需循序渐进避免运动损伤。

3、药物治疗

对于血脂水平明显升高或合并心血管疾病者,需遵医嘱使用阿托伐他汀钙片、非诺贝特胶囊、依折麦布片等药物。他汀类药物能抑制胆固醇合成,贝特类药物主要降低甘油三酯,胆固醇吸收抑制剂可减少肠道脂质吸收。用药期间需定期监测肝功能和肌酸激酶水平。

血脂异常者建议每3-6个月复查血脂四项,包括总胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白和甘油三酯指标。若通过生活方式干预3个月未达标,应及时就医调整治疗方案,不可自行增减药量。伴有糖尿病、高血压等基础疾病者需多学科联合管理。

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