健身气功八段锦作为传统导引术，一般对身体有益。其通过舒缓的动作和呼吸调节，能够帮助改善身体机能，但需根据个人体质和健康状况进行练习。
八段锦的动作设计结合了中医经络理论，通过拉伸脊柱、活动关节等方式促进气血运行。例如“两手托天理三焦”可舒展胸腹腔，增强心肺功能；“调理脾胃须单举”能刺激脾胃经络，改善消化功能。长期练习有助于缓解肌肉紧张，提升关节灵活性。对于久坐人群，其温和的牵拉动作可有效改善颈肩腰背不适。呼吸与动作的协调还能调节自主神经功能，帮助缓解焦虑情绪。
练习时需注意动作规范性，避免过度拉伸造成损伤。初次练习者建议在专业指导下进行，逐步增加练习强度。患有严重骨质疏松、急性脊柱损伤或心血管疾病者，应咨询医生后再决定是否适合练习。饭后1小时内不宜练习，练习后应及时补充水分。