减肥期间适量吃果冻通常不会直接导致发胖，但需注意选择低糖或无糖产品。果冻的热量较低，主要成分是水和膳食纤维，但部分产品可能含有较多糖分或添加剂，过量食用可能影响减肥效果。
普通果冻的热量一般在70-80大卡/100克，若选择无糖或代糖果冻，热量可降至10-20大卡/100克。减肥期间若单日总热量摄入未超标，少量食用果冻不会导致体重增加。但果冻的营养成分单一，缺乏蛋白质和维生素，无法替代正餐，仅建议作为偶尔的零食。此外，部分果冻含糖量较高，过量摄入可能刺激胰岛素分泌，增加脂肪囤积风险。
建议优先选择成分简单的低糖或无糖果冻，并控制每日摄入量在50克以内。减肥期间仍需以均衡饮食为主，适当搭配运动，避免依赖高糖零食。若出现饥饿感，可选择苹果、黄瓜等低热量高纤维食物替代果冻。