护肤养颜通常可以通过清洁护理、保湿防晒、饮食调理等方法进行，需根据个人肤质选择合适的方式。日常还需注意规律作息，避免不良习惯影响皮肤状态。
1、清洁护理
保持皮肤清洁是护肤的基础。建议每日早晚使用温和的洁面产品，清除皮肤表面的油脂、污垢和化妆品残留。对于油性肌肤可选用控油型洗面奶，干性肌肤宜用氨基酸类洁面产品。每周可进行1-2次去角质护理，但需避免过度清洁导致皮肤屏障受损。
2、保湿防晒
补水保湿能维持皮肤水油平衡，可选用含有透明质酸、神经酰胺等成分的护肤品。防晒是抗衰老的重要环节，每日需涂抹SPF30以上、PA+++的防晒霜，外出时配合遮阳帽、墨镜等物理防晒措施。夜间可使用修复型面霜加强皮肤修护。
3、饮食调理
每日饮用1500-2000ml温水，多摄入富含维生素C的柑橘类水果、富含花青素的蓝莓等抗氧化食物。适量补充胶原蛋白肽饮品或银耳等食材，减少高糖、高盐、油炸食品摄入。长期吸烟饮酒会加速皮肤氧化，需尽量避免。
建议选择无香料、无酒精的护肤品，过敏体质者使用新产品前应做耳后测试。若出现持续皮肤干燥、泛红或痤疮加重等情况，应及时到皮肤科就诊。保持每周3-4次的有氧运动，有助于促进皮肤新陈代谢。