汗蒸一般可以带来短期的体重减轻，但其祛湿和减肥效果有限，不能作为主要方式。汗蒸通过促进排汗导致体内水分流失，可能使体重暂时下降，但无法有效祛除中医理论中的“湿气”或实现持久减脂。
汗蒸时大量出汗会短暂降低体重，但这主要是水分流失而非脂肪消耗。水分在补充后体重会迅速恢复，因此无法达到真正的减脂效果。中医认为湿气是体内代谢失衡的表现，单纯排汗不能调节脾胃功能或改善湿气产生的根本原因。此外，长时间高温环境可能造成电解质紊乱，部分人群可能出现头晕、乏力等不适。
科学的减肥需要结合饮食控制和运动锻炼，建议每日保持30分钟以上有氧运动，同时合理控制热量摄入。祛湿则应通过中医辨证施治，采用中药调理、艾灸、拔罐等方法。进行汗蒸时需注意时间控制在15-20分钟内，及时补充淡盐水，心血管疾病患者应避免高温环境。