过度自慰的补救方法一般包括心理调节、转移注意力、运动锻炼、药物治疗以及心理咨询等，需根据个体情况选择合适的方式，必要时可就医评估。
1、心理调节
过度自慰可能与心理压力或焦虑有关，建议通过自我接纳减少负罪感，避免过度压抑。可尝试记录每日行为频率，逐渐制定合理的调整目标，同时培养积极的生活态度，减轻心理负担。
2、转移注意力
当出现自慰冲动时，可通过培养兴趣爱好如阅读、绘画、社交活动等转移注意力。规律作息时间，减少独处或接触刺激性内容的机会，逐步建立健康的生活节奏。
3、运动锻炼
适当进行慢跑、游泳、球类运动等有氧锻炼，每周保持3-5次、每次30分钟以上的运动量。运动可促进内啡肽分泌，帮助缓解紧张情绪，同时消耗过剩精力，改善身体机能。
4、药物治疗
若伴随明显焦虑或神经衰弱症状，可在医生指导下使用谷维素片调节植物神经功能，维生素B1片改善神经代谢，或安神补脑液辅助缓解失眠。需注意药物不可自行滥用。
5、心理咨询
对于长期难以自控或伴有强迫倾向者，建议寻求专业心理医生帮助。通过认知行为疗法分析行为诱因，纠正错误认知模式，必要时可结合家庭治疗改善支持系统。
日常需保持均衡饮食，避免摄入过量刺激性食物。建议穿着宽松衣物，减少局部刺激。若出现尿频、腰酸、注意力下降等身体不适，应及时到泌尿外科或男科就诊评估，排除前列腺炎等器质性疾病。