桂花香可能对改善睡眠有一定帮助，但具体效果因人而异。其作用主要与芳香气味带来的心理放松有关，但需注意可能存在的刺激风险。
桂花散发的芳香成分可通过嗅觉刺激影响大脑边缘系统，从而产生镇静、舒缓情绪的作用。这种自然的香气能帮助部分人群降低焦虑水平，使入睡过程更为顺畅。对于因精神紧张引起的入睡困难，适当使用桂花香薰可能辅助改善睡眠质量。
需要警惕的是，呼吸道敏感人群接触花香可能诱发鼻塞、打喷嚏等过敏反应，反而干扰睡眠节律。睡眠环境中的香气浓度应控制在适度范围，建议通过插花或香囊等自然挥发方式使用，避免直接近距离嗅闻精油类产品。若存在长期失眠或睡眠呼吸障碍，应及时到睡眠专科就诊排查器质性疾病。