肱二头肌位于上臂前侧，是上肢重要的骨骼肌之一。它起于肩胛骨，跨越肘关节止于前臂桡骨，主要参与屈肘和前臂旋后动作。
肱二头肌由长头和短头两部分组成，长头起自肩胛骨盂上结节，短头起自肩胛骨喙突，两者在肱骨中部融合形成肌腹，向下延续为肌腱附着于桡骨粗隆。该肌肉表面由深筋膜包裹，与肱肌、喙肱肌共同构成上臂前侧肌群。在体表可明显观察到其收缩时形成的隆起，尤其在屈肘动作时更为突出。日常生活中，提拉重物、投掷动作等都需要该肌肉的参与。
建议在进行力量训练时，可通过哑铃弯举、引体向上等动作强化肱二头肌。若出现局部肿胀、活动受限或突发剧烈疼痛，应及时就诊排除肌腱断裂等损伤，避免自行按摩或热敷加重病情。运动前后做好热身和拉伸，可有效预防肌肉拉伤。