高血压病人的日常护理要点主要包括饮食调整、规律运动、血压监测、药物管理和心理调节等方面，需多维度综合管理。
1、饮食调整
建议低盐低脂饮食，每日钠盐摄入量控制在5克以下。多食用富含钾的蔬菜水果，如香蕉、菠菜等，同时增加全谷物和优质蛋白摄入，避免动物内脏等高胆固醇食物。
2、规律运动
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，可帮助降低血压5~8mmHg。运动前后需监测心率，避免剧烈活动引发不适。
3、血压监测
每日早晚定时测量血压并记录数值，测量前需静坐5分钟。若收缩压持续≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，应及时联系医生调整治疗方案。
4、药物管理
需严格遵医嘱服用降压药，如硝苯地平控释片、厄贝沙坦片或美托洛尔缓释片等，不可自行增减剂量或停药。用药期间注意观察是否出现头晕、水肿等不良反应。
5、心理调节
保持情绪稳定，避免焦虑或情绪激动。可通过冥想、深呼吸或社交活动缓解压力，必要时寻求心理咨询支持。
高血压患者需每3~6个月复诊评估靶器官功能，若出现胸痛、视物模糊或剧烈头痛等症状，应立即就医。日常戒烟限酒，保持体重指数（BMI）在18.5~23.9之间，睡眠时间不少于7小时。