肝火旺盛引起的长痘可以通过中药调理、饮食调整、调整作息、情绪管理、针灸拔罐等方式进行改善。患者需在专业中医师指导下，根据体质选择个性化的调理方案。
1、中药调理
中医常用龙胆泻肝丸、丹栀逍遥丸、夏枯草颗粒等中成药清泻肝火，其中龙胆泻肝丸可缓解面红目赤、口苦咽干等症状；丹栀逍遥丸兼具疏肝解郁作用，适合伴随情绪烦躁者；夏枯草颗粒能辅助调节肝胆实火引发的痤疮。
2、饮食调整
日常建议多摄入苦瓜、菊花茶、芹菜等清肝泻火的食物，苦瓜含生物碱可促进胆汁分泌，菊花中的黄酮类物质能抑制炎症反应。需避免羊肉、辣椒等辛辣温补食物，减少高糖高脂饮食，防止加重皮脂分泌。
3、调整作息
夜间11点至凌晨3点是肝胆经循行时间，长期熬夜会损耗肝阴，建议保持晚上11点前入睡，每日保证7小时优质睡眠。睡前可用40℃温水泡脚15分钟，有助于引火下行。
4、情绪管理
肝主疏泄，长期焦虑易致气机郁结化火。建议每日进行30分钟八段锦或太极拳练习，辅以深呼吸训练。压力较大时可按压太冲穴，每次揉按3分钟，每日2-3次。
5、针灸拔罐
肝俞、太冲、行间等穴位针灸可调节肝胆功能，配合大椎穴刺络拔罐能清热凉血。治疗需由专业医师操作，通常每周2-3次，连续治疗4周为1个疗程。
调理期间需注意观察皮肤变化，若出现丘疹化脓等加重表现应及时复诊。建议每月进行舌诊脉诊复查，根据体质变化调整药方。避免自行服用黄连上清片等过量苦寒药物，防止损伤脾胃阳气。