饭后选择休息还是走动，通常需要根据个人身体状况和活动强度来调整。一般建议在饭后适当休息后再进行轻度活动，避免立即剧烈运动或长时间静卧，以免影响消化功能或导致不适。
饭后适当休息10-15分钟有助于身体将血液优先供给消化系统，促进胃肠正常蠕动。此时若立即进行快走、跑步等剧烈活动，可能因血液重新分布至肌肉组织而影响食物消化吸收，严重时可能引发腹胀、腹痛等消化不良症状。对于本身存在胃下垂或消化不良的人群，更需注意避免餐后立即运动。
轻度散步通常在餐后30分钟进行较为适宜，此时胃内食物已部分排空，适度的身体活动可帮助刺激肠道蠕动、促进消化液分泌。但需注意控制步速在每小时3公里以内，持续时间不宜超过20分钟，尤其对于老年群体或心血管疾病患者，应避免餐后立即行走引发体位性低血压。
日常建议在用餐后保持上半身直立姿势，可通过收拾餐具等轻度家务活动帮助消化。若进行专业运动训练，需间隔1-2小时待食物基本消化后再开始。存在慢性胃炎、胃食管反流等消化系统疾病者，具体活动方案应咨询专业医师。合理调整餐后活动方式，有助于维持消化系统健康状态。