蹲着大便通常更符合人体自然排便的生理结构，可能对健康有一定益处，但具体是否适合需结合个人身体情况。部分人群使用蹲姿时，直肠与肛管的角度更有利于粪便排出，可减少过度用力。
蹲姿排便时，耻骨直肠肌处于放松状态，直肠与肛管形成的角度较直，能够降低排便阻力。这种姿势可减少腹部过度用力，有助于降低痔疮或肛裂的风险。对于健康人群而言，蹲姿可能促进更顺畅的排便过程。
但部分人群需谨慎选择排便姿势。老年人或存在膝关节病变者，长时间下蹲可能加重关节负担。心血管疾病患者排便时过度用力可能诱发血压波动，此类人群更需注意保持合适体位。孕妇随着孕周增加，蹲姿可能增加腹部压力。
建议排便时根据自身情况调整姿势，可在坐便器前放置脚凳抬高双膝，模拟蹲姿的生理角度。每次排便时间控制在5-10分钟，避免久蹲久坐。若出现排便困难、便血等异常情况，应及时到消化科或肛肠科就诊检查。