肚子饿时一般可以适量喝旺仔牛奶，但需根据自身情况选择。旺仔牛奶含有蛋白质、脂肪和碳水化合物，可暂时缓解饥饿感，但需注意其糖分较高，长期作为充饥方式可能不利于健康。
1、补充能量
旺仔牛奶中含有约7%的碳水化合物和3.4%的脂肪，每100毫升提供约54千卡热量，能够快速为身体提供能量。但其中添加的白砂糖含量较高，过量饮用可能导致血糖波动。
2、缓解饥饿感
液体类乳饮料在胃内停留时间较短，饱腹感维持约1-2小时。若处于两餐之间暂时性饥饿，饮用200毫升左右可缓冲饥饿感，但不如固体食物耐饿。
3、消化负担
部分人群空腹饮用可能出现反酸、腹胀等不适。乳糖不耐受者饮用后可能引发腹痛、腹泻，这类人群建议选择无乳糖饮品或搭配谷物食用。
肚子饿时优先推荐选择全麦面包、燕麦片等富含膳食纤维的食物，这类食物升糖指数较低且饱腹感持久。若选择饮用旺仔牛奶，建议每次不超过250毫升，避免摄入过多添加糖。糖尿病患者、肥胖人群及肠胃功能较弱者需谨慎饮用，必要时可咨询营养师调整饮食方案。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。