豆腐一般可以每天适量食用，但需结合个人体质和健康状况调整。适量摄入豆腐能为人体提供多种营养物质，但过量食用可能引发不适。
豆腐含有丰富的植物蛋白、钙、大豆异黄酮等营养成分，适量食用有助于补充蛋白质和钙质。其低脂肪特性也适合需要控制脂肪摄入的人群。但对于消化功能较弱的人群，过量摄入可能增加胃肠负担，导致腹胀或消化不良。
患有高尿酸血症或痛风的人群需注意豆腐的摄入量。豆腐中的嘌呤含量虽低于动物内脏，但仍可能影响尿酸水平。建议此类人群在医生指导下调整饮食，避免过量食用。
日常饮食应注重多样化，避免单一食物过量摄入。健康人群每天食用100~150克豆腐较为适宜，同时搭配其他蛋白质来源和蔬菜水果。若食用后出现不适，应及时调整摄入量并咨询营养科医生。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。