当出现乏力、气短、自汗、食欲不振或免疫力下降等情况时，通常需要考虑补气。中医理论认为，气是人体生命活动的动力来源，当气的生成不足或消耗过度时，便会出现气虚症状，需通过药物、饮食等方式进行调理。
1、乏力
乏力是气虚的典型表现，常见于体力过度消耗、久病体虚或长期熬夜后。气具有推动和激发脏腑功能的作用，气虚会导致肌肉得不到足够能量支撑，出现四肢沉重、活动后疲劳加重等症状。此时可遵医嘱使用四君子汤、补中益气丸等补气类中药调理。
2、气短
气短多与肺气虚相关，表现为呼吸浅促、说话无力，严重时可能伴有胸闷。肺主气司呼吸，肺气虚会导致气体交换能力下降。日常可适当食用山药、莲子等补脾益气的食物，或在医生指导下使用玉屏风散等方剂。
3、自汗
白天不因劳作而异常出汗，尤其以头部、背部明显，多属气虚卫外不固。气的固摄作用减弱，导致津液外泄。黄芪、浮小麦等具有固表止汗作用的中药材常被用于此类情况，但需经中医辨证后使用。
4、食欲不振
脾气虚会影响食物运化，出现食少腹胀、饭后困倦等症状。脾为气血生化之源，长期食欲减退可能加重气虚。建议食用小米、南瓜等健脾食物，必要时可配合香砂六君丸等中成药调理。
5、免疫力下降
反复感冒、伤口愈合缓慢可能提示正气不足。中医认为“正气存内，邪不可干”，可通过八珍汤等气血双补的方剂增强体质，同时配合适度锻炼改善气的运行状态。
补气前建议到正规中医机构进行体质辨识，明确是否存在气虚证型。日常生活中需避免过度劳累，保证充足睡眠，气虚明显者应限制生冷油腻食物摄入。若伴随持续消瘦、心悸等症状，需及时就医排除器质性疾病。