持续的压抑情绪可通过日常调理、心理疏导、物理治疗、药物治疗及其他疗法等方式缓解，需根据具体原因遵医嘱选择合适的干预措施。
1、日常调理
日常应保持规律作息，避免熬夜或过度劳累，适当进行慢跑、瑜伽等运动促进多巴胺分泌。饮食上可多摄入牛奶、香蕉等富含色氨酸的食物，有助于改善情绪。
2、心理疏导
可通过正念冥想、情绪日记等方式进行自我调节，学习合理表达负面情绪。若自我调节效果不佳，建议寻求专业心理咨询，通过认知行为疗法等心理干预改善认知模式。
3、物理治疗
经颅磁刺激、光照疗法等物理治疗能调节脑神经递质水平。中医推拿可选择百会、内关等穴位进行按摩，配合艾灸涌泉穴等方式辅助改善情绪。
4、药物治疗
持续严重的情绪压抑可能与抑郁症相关，需经专业评估后使用氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等抗抑郁药物。中成药方面可遵医嘱选用舒肝解郁胶囊、解郁安神颗粒等制剂。
5、其他疗法
艺术治疗、音乐疗法等表达性治疗可作为辅助手段，通过绘画、乐器演奏等方式宣泄情感。团体心理治疗能帮助建立社会支持系统，增强人际互动缓解孤独感。
出现持续情绪压抑时应及时至精神心理科就诊，通过心理评估量表、激素检测等明确病因。治疗期间需保持治疗依从性，严格遵循药物使用规范，避免擅自增减药量或中断治疗。