肠胃不好可以通过调整饮食、保持规律作息、合理用药、中医调理以及定期检查等方式进行综合调理。建议根据自身情况选择适合的方法，必要时及时就医。
1、调整饮食
日常需注意少食多餐，避免暴饮暴食，减少辛辣、生冷或油腻食物的摄入。可适当增加小米粥、山药、南瓜等易消化且富含膳食纤维的食物，有助于减轻胃肠负担。同时需细嚼慢咽，避免吞咽过快导致胀气。
2、保持规律作息
建议固定每日三餐时间，避免熬夜或过度劳累。饭后可适当散步促进消化，避免立即平躺或剧烈运动。规律的生活习惯能帮助维持胃肠生物钟稳定，减少功能性消化不良的发生。
3、合理用药
若存在胃酸过多、腹胀等症状，可在医生指导下服用铝碳酸镁咀嚼片、多潘立酮片等药物缓解。对于菌群失调引起的肠道问题，可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌胶囊等益生菌制剂。需注意避免自行长期服用抑酸药或抗生素。
4、中医调理
中医认为脾胃虚弱者可通过艾灸足三里、中脘等穴位改善循环。体质辨证后可使用香砂六君丸、参苓白术散等中成药调理，但需由专业医师判断证型后开具处方，不可自行盲目进补。
5、定期检查
长期反复出现腹痛、腹泻或排便异常者，建议进行胃肠镜检查明确是否存在器质性疾病。40岁以上人群或家族有消化道肿瘤病史者，应定期筛查以便早期发现病变。
肠胃调理需长期坚持，若症状持续加重或伴随消瘦、便血等情况，应立即到消化内科就诊。避免盲目使用偏方或保健品，用药前需咨询医师或药师，注意记录饮食与症状关联性以便调整养护方案。