肠清茶并不能真正清除所谓的“宿便”。目前医学上并无“宿便”这一科学概念，且长期依赖肠清茶可能引发肠道功能紊乱、电解质失衡等问题，因此不建议将其作为常规通便方式。
肠清茶的主要成分常包括番泻叶、决明子等刺激性泻药，短期内可能通过刺激肠道蠕动促进排便，但长期使用会导致肠道平滑肌功能减弱，形成药物依赖性便秘。此外，人体消化系统本身具有自主排泄功能，健康人群无需额外干预排便。若因饮食不当或疾病导致排便不畅，需针对病因调整生活习惯或治疗。
日常可通过增加膳食纤维摄入、适量运动及规律作息改善肠道功能。若存在顽固性便秘，建议在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散等渗透性泻药，或通过胃肠动力药调节肠道蠕动功能，避免自行滥用肠清茶等刺激性产品。