产后束腹带的使用时间通常为42天至3个月左右，具体需根据分娩方式、恢复情况及医生建议调整。合理使用可辅助恢复，但需避免过度依赖。
1、顺产
顺产产妇若无明显不适，可在产后3天左右开始间断使用束腹带。每天佩戴时间建议控制在6-8小时，避免长时间束缚影响血液循环。使用时应平躺状态下佩戴，注意松紧度以能插入两指为宜，用餐前后1小时需解开减轻腹压。
2、剖宫产
剖宫产产妇需待伤口初步愈合后使用，通常建议术后7-10天开始。初期佩戴时间每日不超过6小时，伤口完全愈合前避免过紧压迫。需特别注意束腹带材质应柔软透气，佩戴时避开手术切口部位，防止摩擦导致感染。
3、个体差异
存在腹直肌分离超过3指、盆底肌松弛严重或子宫复旧不良等情况时，需遵医嘱延长使用至3-6个月。部分产妇合并慢性咳嗽、便秘等腹压增高症状时，可适当增加日间佩戴时间，但需配合康复训练同步进行。
产后恢复需循序渐进，束腹带仅作为辅助工具。建议产妇在产后42天进行专业评估，根据盆底肌力检测和腹直肌分离程度制定个性化方案。日常应结合凯格尔运动、腹式呼吸等训练，配合高蛋白饮食促进组织修复，避免过早进行高强度腹部锻炼。