产妇在月子期间适量喝小米粥、红豆粥、黑米粥、花生粥以及鲫鱼粥等，可能对促进乳汁分泌有一定辅助作用，但具体效果因人而异。这类粥品主要通过补充营养、调节气血等方式辅助下奶。
1、小米粥
小米含有丰富的B族维生素、铁和膳食纤维，煮粥后容易消化吸收，可为产妇提供能量和基础营养，有助于改善产后气血不足的情况，从而间接促进乳汁分泌。
2、红豆粥
红豆具有利水消肿、补血的功效，与粳米搭配煮粥能补充蛋白质和铁元素，帮助改善产后贫血状态，为乳汁生成提供原料支持。
3、黑米粥
黑米富含花青素、维生素E和矿物质，具有滋阴补肾的作用。其含有的碳水化合物可为机体供能，适量食用有助于提升产后整体营养状态。
4、花生粥
花生含有优质植物蛋白和脂肪，与大米共同熬煮后，其营养成分更易吸收。适量摄入脂肪可为乳汁合成提供必要物质基础。
5、鲫鱼粥
鲫鱼含有优质动物蛋白和多种氨基酸，中医认为其具有通乳作用。鱼肉与米粥同煮能增加汤水的摄入量，对促进乳汁分泌有一定帮助。
需注意粥类食物仅为辅助手段，哺乳期应保证每日摄入足量水分、优质蛋白及新鲜蔬果。若出现乳汁分泌不足，建议及时就诊评估原因，在医生指导下进行饮食调整或催乳治疗。