脖子上的“劲痕”可能与肌肉劳损、姿势不当或局部炎症有关。常见治疗方法包括日常调理、物理治疗、药物治疗、理疗以及及时就医等，需根据具体情况选择合适方案。
1、日常调理
避免长时间保持同一姿势，如低头看手机或伏案工作。建议每小时活动颈部，进行轻柔的伸展运动，睡眠时选择高度适宜的枕头，有助于缓解肌肉紧张。
2、热敷或冷敷
急性疼痛发作的48小时内可用冰袋冷敷15-20分钟/次，减轻肿胀；慢性劳损可用热毛巾或暖贴热敷15分钟，每日2-3次，促进局部血液循环。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片或塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。局部可配合氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等外用药物缓解症状。
4、按摩或理疗
通过专业按摩放松颈肩部肌肉，或采用红外线照射、超声波等物理治疗。居家可用筋膜枪在斜方肌区域低频震动按摩，但需避开颈椎棘突部位。
5、及时就医
若伴随上肢麻木、头晕或活动受限，需排查颈椎病、椎间盘突出等疾病。医生可能建议进行颈托固定、牵引治疗或神经阻滞疗法，严重者需考虑手术治疗。
日常需注意颈部保暖，避免冷风直吹。伏案工作可使用电脑支架保持视线平视，驾驶时调整头枕高度至后脑勺中部。若症状持续超过1周未缓解，或出现进行性加重的疼痛，建议至骨科或康复科就诊，完善X线、MRI等检查明确病因。