髌骨通常位于人体膝关节的前侧，是膝关节的重要组成部分。它在日常活动中起到保护关节和增强运动能力的作用，对于下肢的正常功能至关重要。
髌骨是人体最大的籽骨，嵌入股四头肌肌腱内，与股骨下端及胫骨上端共同构成膝关节。其位置可通过触摸膝盖前侧明显触及，外形呈三角形或椭圆形。髌骨后侧关节面与股骨滑车形成髌股关节，在屈伸膝关节时起到滑动和传导力量的作用。周围的髌韧带连接胫骨粗隆，帮助维持髌骨稳定性。髌骨可增加股四头肌的力臂，使伸膝动作更省力，同时缓冲运动时对关节的冲击力。
日常需注意避免长时间跪姿或过度跳跃运动，防止髌骨软骨磨损。运动前做好热身可减少髌骨脱位风险，佩戴护膝能增强关节保护。若出现膝前疼痛、关节弹响或肿胀等症状，建议及时就诊骨科检查，通过X线或磁共振评估髌骨位置及软骨健康状况。