保护眼睛通常可以通过控制用眼时间、调整用眼环境、合理补充营养以及使用护眼产品等方式实现。日常注意科学用眼习惯，并在医生指导下选择适宜措施，有助于维护眼部健康。
1、控制用眼时间
长时间近距离用眼易导致视疲劳和干眼症。建议遵循“20-20-20”法则，即每用眼20分钟，眺望20英尺（约6米）外物体20秒。使用电子设备时，可开启护眼模式或调节屏幕亮度至舒适范围。学生及办公人群需特别注意定时闭目休息，避免睫状肌持续痉挛。
2、调整用眼环境
环境光线应保持均匀柔和，避免在过暗或强光直射下用眼。阅读时保持30-35厘米视物距离，电脑屏幕与眼睛距离建议50-70厘米。保持正确坐姿，避免躺卧阅读，有助于减轻颈椎和眼部压力。使用加湿器维持40%-60%空气湿度可缓解眼表干燥。
3、合理补充营养
日常多摄入富含维生素A的动物肝脏、胡萝卜，含叶黄素的菠菜、玉米，以及含花青素的蓝莓、紫甘蓝等食物。必要时在医生指导下服用维生素A棕榈酸酯胶丸、叶黄素酯片等补充剂。需注意膳食均衡，避免过量摄入糖分。
日常应每年进行眼科检查，青光眼高危人群需定期监测眼压。出现视物模糊、眼痛等症状时，可在医生指导下使用玻璃酸钠滴眼液、七叶洋地黄双苷滴眼液等缓解症状。避免随意使用含激素类眼药水，防止引发眼压升高或角膜损伤等并发症。