保护眼睛和恢复视力通常可以通过调整用眼习惯、补充营养、定期检查等方法实现。日常需注意避免过度用眼，合理膳食，并在医生指导下采取针对性措施。
控制用眼时间是保护视力的基础。建议遵循“20-20-20”法则，即每用眼20分钟眺望20英尺外物体20秒，可有效缓解睫状肌疲劳。近距离工作时应保持35-40厘米的视物距离，避免长时间盯着电子屏幕，特别是避免在黑暗环境中使用高亮度显示屏。
调整用眼环境对视力保护至关重要。阅读时应确保光照均匀，推荐使用色温4000K左右、照度500Lux以上的护眼灯。佩戴防蓝光眼镜可减少屏幕有害光线，湿度维持在40%-60%能预防干眼症。特殊工种需佩戴专业防护器具，如电焊工应使用焊接护目镜。
营养摄入直接影响眼部健康。日常可多食用富含叶黄素的菠菜、玉米，含维生素A的胡萝卜、动物肝脏，以及富含Omega-3的深海鱼类。临床研究显示，持续3个月每天摄入6mg叶黄素可提升黄斑色素密度。需避免高糖饮食，血糖波动易引发晶状体渗透压变化。
建议每年进行专业眼科检查，包括视力测试、眼压测量和眼底照相。青少年应建立屈光发育档案，40岁以上人群需定期筛查青光眼。若出现视物模糊、眼痛等症状，应及时就诊排查白内障、青光眼等器质性病变，避免自行购买眼药水使用。
对于已存在屈光不正者，可在眼科医师指导下进行视觉训练。调节功能训练如翻转拍练习，集合功能训练使用棱镜棒，配合角膜塑形镜等光学矫正手段。研究表明规范训练可使部分低度近视患者裸眼视力提升2-3行，但需注意训练需在专业机构进行。