保护牙齿健康通常需要正确清洁、辅助清洁工具以及定期检查与洁牙等综合措施。日常护理结合定期专业维护是维持口腔健康的关键。
1、正确日常清洁
建议采用巴氏刷牙法，即牙刷与牙齿呈45度角，轻柔水平颤动清洁牙龈沟和牙面。每天早晚各刷牙一次，每次不少于2分钟。选择小头软毛牙刷和含氟牙膏，氟化物能增强牙釉质抗酸蚀能力，预防龋齿形成。刷牙后可用清水漱口，但无需大量冲洗以免冲掉氟保护层。
2、使用牙线或冲牙器
牙线能清除牙缝中约40%的牙刷无法触及的菌斑，建议每晚刷牙后使用。将牙线呈C型包绕牙面上下刮擦，注意不要暴力损伤牙龈。冲牙器通过高压水流可清除牙缝和牙龈下2-3mm的残留物，特别适合佩戴正畸托槽或固定义齿的人群。
3、定期检查与洁牙
每6-12个月应进行专业口腔检查，通过探诊和影像学手段可发现早期龋坏、牙周袋等病变。洁牙能清除沉积的牙结石，预防牙龈炎发展为牙周炎。对于牙列不齐者，正畸治疗可改善牙齿清洁难度，降低邻面龋发生风险。
日常应注意控制糖分摄入频率，避免碳酸饮料长期侵蚀牙釉质。咀嚼过硬食物可能导致牙隐裂，吸烟会加重牙周组织破坏。出现牙龈出血、牙齿敏感或咬合不适等症状，建议及时到口腔科就诊评估，避免延误治疗时机。