白发一般可以通过日常调理、药物治疗、染发遮盖、中医治疗以及手术治疗等方法改善。具体方法需根据个人情况选择，建议在医生指导下进行。
1、日常调理
日常需保证均衡饮食，适当增加富含维生素B12、铁、蛋白质等营养元素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类等。同时应规律作息，避免熬夜或精神压力过大，减少毛囊黑色素细胞的损伤。
2、药物治疗
若白发与甲状腺功能减退、白癜风等疾病有关，需遵医嘱使用左甲状腺素钠片、甲钴胺片、胱氨酸片等药物对因治疗。部分患者可遵医嘱外涂米诺地尔酊，促进局部血液循环。
3、染发遮盖
对于暂时性白发或不愿接受其他治疗者，可选择植物性染发剂遮盖白发。但需注意染发频率不宜过高，避免化学物质损伤头皮及毛囊。
4、中医治疗
中医认为白发与肝肾不足有关，可遵医嘱服用七宝美髯丹、首乌延寿片等中成药调理。部分患者可配合针灸百会、肝俞、肾俞等穴位，改善气血运行。
5、手术治疗
顽固性白发或毛囊黑色素细胞严重衰退者，可考虑毛发移植术。通过提取后枕部健康毛囊移植到白发区域，但需多次治疗且费用较高。
若白发进行性增多或伴随脱发、头皮病变等症状，建议及时到皮肤科就诊。日常避免频繁烫染头发，减少紫外线暴晒，保持心情舒畅有助于延缓白发进展。用药需严格遵循医嘱，不可自行滥用生发产品或偏方。