熬夜可能对健康造成多方面影响，通常与生物钟紊乱、免疫力下降、心血管负担增加、代谢异常以及精神状态受损等因素有关。长期熬夜还可能增加多种疾病风险，需引起重视。
1、生物钟紊乱
人体内分泌和代谢活动受昼夜节律调控。夜间光照会抑制褪黑素分泌，打乱睡眠-觉醒周期，导致次日困倦、注意力涣散，形成恶性循环。
2、免疫力下降
睡眠期间免疫系统会进行细胞修复和抗病毒蛋白合成。连续熬夜可能使淋巴细胞活性降低30%，增加感冒、炎症等感染性疾病的发生率。
3、心血管负担
长期夜间清醒状态会持续激活交感神经，导致平均心率增快15-20次/分钟，血压波动幅度增大，可能诱发心律失常或加重高血压病情。
4、代谢异常
睡眠不足会干扰胰岛素敏感性，影响脂肪分解酶活性。研究显示连续5天每天睡4小时，身体处理血糖能力下降40%，增加肥胖和糖尿病风险。
5、精神状态受损
前额叶皮层在睡眠时进行记忆整合。长期熬夜会导致脑脊液代谢废物清除效率降低，出现记忆力减退、情绪波动，甚至增加焦虑抑郁风险。
建议保持规律作息，尽量在23点前入睡。若因工作等客观因素需要熬夜，白天可补充30分钟午睡，同时增加深色蔬菜和优质蛋白摄入。出现持续乏力、心悸等症状时，应及时就医检查。