熬夜后头疼失眠可以通过调整作息、物理缓解、药物治疗、心理调节以及中医治疗等方式改善症状。具体方法需结合个人情况选择，必要时需就医检查。
1、调整作息
长期熬夜会扰乱生物钟，导致神经功能紊乱。建议逐步恢复规律作息，每日保证7-8小时睡眠，白天补觉不宜超过1小时。避免睡前使用电子产品，营造黑暗安静的睡眠环境。
2、物理缓解
头痛时可按摩太阳穴、风池穴等部位，每次3-5分钟。用40℃左右热毛巾敷颈部或冷敷额头，可改善血管痉挛。听轻音乐、进行深呼吸等放松训练也有助缓解神经紧张。
3、药物治疗
短期头痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等止痛药，连续服用不超过3天。失眠严重时可在医生指导下短期使用佐匹克隆片、安神补脑液等助眠药物，避免自行长期服用。
4、心理调节
长期熬夜引发的焦虑情绪会加重症状。可通过正念冥想、渐进式肌肉放松等心理训练缓解压力。若出现持续情绪低落，建议寻求专业心理咨询。
5、中医治疗
针灸百会穴、神门穴等可调节气血，中药如酸枣仁汤、天王补心丹等需在中医师辨证后使用。耳穴压豆、中药足浴等外治法也有辅助效果。
若症状持续超过1周或伴有恶心呕吐、视物模糊等情况，需及时排查高血压、神经性头痛等疾病。日常应注意避免连续熬夜，建议23点前入睡，每周熬夜不超过2次。工作中可每40分钟闭目休息5分钟，用眼过度时配合眼保健操。