艾灸缓解肌肉疼痛的方法主要包括刺激穴位、促进血液循环、缓解局部炎症以及放松肌肉等，建议在专业医师指导下进行。艾灸作为中医传统疗法，通过燃烧艾条产生的温热刺激作用于特定穴位，以达到缓解疼痛的目的。
1、刺激穴位
艾灸通常选择阿是穴（疼痛点）及附近经络穴位，如肩井穴、肾俞穴等。通过热力渗透刺激穴位，可调节局部气血运行，缓解肌肉紧张和疼痛。
2、促进血液循环
艾灸的温热效应能扩张局部血管，加速血液流动，帮助代谢废物排出。血液循环改善后，肌肉组织供氧增加，有助于缓解乳酸堆积引起的酸痛。
3、缓解局部炎症
艾叶燃烧产生的药理成分具有抗炎作用，能抑制炎症因子释放。对于运动损伤或慢性劳损导致的肌肉无菌性炎症，艾灸可减轻肿胀和疼痛反应。
4、放松肌肉
持续温热刺激能降低肌肉张力，缓解痉挛状态。艾灸过程中产生的艾烟成分含挥发油，可通过皮肤吸收发挥镇静作用，进一步帮助肌肉放松。
进行艾灸时需注意保持适当距离，避免烫伤皮肤。每次艾灸时间控制在15-20分钟，结束后注意保暖。若肌肉疼痛伴随红肿热痛或活动受限，应及时就医检查排除骨折、感染等严重情况。