CLA一般指共轭亚油酸，作为膳食补充剂主要具有调节体脂、抗氧化、调节免疫功能、改善糖代谢以及抗炎等作用。其作用机制主要与脂肪酸代谢途径和细胞信号传导相关。
1、调节体脂
CLA可通过抑制脂蛋白脂肪酶活性，减少脂肪细胞对脂肪酸的摄取，同时促进线粒体β氧化加速脂肪分解。部分研究表明其可能增加肌肉比例，但具体效果存在个体差异。
2、抗氧化
CLA中的活性异构体能够清除自由基，减轻氧化应激对细胞膜的损伤。其抗氧化能力与维生素E具有协同作用，可维持细胞膜稳定性。
3、调节免疫功能
CLA可通过影响前列腺素合成途径调节免疫反应，增强淋巴细胞活性。动物实验显示其可能提升机体对病原体的防御能力。
4、改善糖代谢
CLA可增加脂肪细胞对胰岛素的敏感性，促进葡萄糖转运体GLUT4的表达，有助于维持血糖稳态，但临床效果尚需更多研究验证。
5、抗炎
CLA中的特定异构体可抑制环氧合酶-2表达，降低促炎因子如TNF-α、IL-6的分泌，对慢性低度炎症可能有改善作用。
使用CLA补充剂需注意选择经过安全认证的产品，建议在医生或营养师指导下使用。日常应通过均衡饮食获取营养，避免单一营养素过量摄入。对于存在代谢性疾病或特殊生理状态人群，使用前需进行专业评估。